Crítica:
El título es un bálsamo de obviedad: ¿quién no espera que un médico hable de salud? El contenido, sin embargo, es un compendio de dolencias, útil, aunque carente de cualquier dato que lo haga memorable más allá de una lista de síntomas.
Amir Khan, médico, sobre tener siempre los pies fríos: "Puede darte pistas sobre tu salud"
Pies fríos alertan sobre diabetes, colesterol, cáncer
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Nitazenos: opioides sintéticos letales en Europa
Los nitazenos son opioides sintéticos más potentes que el fentanilo, detectados en Europa desde 2021. Han causado muertes en Reino Unido, Irlanda y Estonia. Según el Informe Mundial sobre las Drogas de la ONU (2023), 316 millones de personas consumieron drogas, con opioides siendo la segunda sustancia más consumida (61 millones). Los nitazenos son hasta 1000 veces más fuertes que la morfina y 10 veces más potentes que el fentanilo. Su invisibilidad y mezcla con otras sustancias aumentan el riesgo de sobredosis mortal. La crisis de heroína en Afganistán podría impulsar su consumo. En España, la oferta es 'prácticamente inexistente', pero se pueden comprar en la darknet. Las autoridades alertan sobre su peligrosidad y el riesgo de una crisis de salud pública.
Beneficios de la gimnasia cerebral personalizada
Vicky Martín Berrocal, de 52 años, practica gimnasia cerebral en un centro especializado desde septiembre. Con la ayuda de Ana Ibáñez, experta en neurociencia aplicada, mejora su concentración, reduce ansiedad y aumenta calidad del sueño. Los entrenamientos, de 90 minutos, son personalizados y ayudan a superar miedos y calmar la mente. La diseñadora destaca que 'la mente es como un músculo' y que ejercitarla la hace más fuerte. Ana Ibáñez, ingeniera química y autora de 'Sorprende a tu mente', lleva más de 15 años dedicada al entrenamiento cerebral para alto rendimiento y ha trabajado con profesionales de Estados Unidos, Inglaterra, Suiza y Alemania. La gimnasia cerebral es beneficiosa para personas con trastornos como déficit de atención con hiperactividad y depresión.
Philip Morris deja atrás cigarrillos convencionales
Philip Morris International (PMI), fundada en 1847 en Londres, ha invertido más de 14.000 millones de dólares en ciencia e innovación para desarrollar productos sin humo. Con más de 1.400 científicos en sus centros de I+D, PMI ha lanzado dispositivos de tabaco calentado, bolsas de nicotina y vapeadores. En 2023, el 74% de su actividad comercial y el 99% de la inversión en I+D se centró en productos sin humo. Para 2030, PMI aspira a que dos tercios de sus ingresos provengan de alternativas sin combustión. La FDA ha autorizado la comercialización de varios productos de PMI con mensajes de exposición reducida. En 2025, el 41% de sus ingresos netos proviene de productos libres de humo presentes en 100 mercados. El CEO Jacek Olczak afirma que la evidencia científica respalda que las alternativas sin humo pueden acelerar el fin del cigarrillo. La presidenta global de Comunicación de PMI, Moira Gilchrist, destaca que la transformación busca reducir la demanda de cigarrillos a largo plazo.
Paciente con viruela escapa de hospital
Un paciente con viruela del mono ingresado en el hospital May Pen en Clarendon, Jamaica, huyó el 5 de julio saltando por una ventana para 'disfrutar de sus vacaciones'. El hombre había llegado a Jamaica el 30 de junio en un vuelo desde el Reino Unido. El Ministerio de Sanidad jamaicano confirmó que el paciente dijo a otros pacientes que se marchaba a las 10:00 horas y que había pedido transporte. Un médico describió su comportamiento como 'egoísta y desconsiderado'. La Policía encontró al individuo horas después y actualmente está ingresado de nuevo bajo vigilancia policial. El Ministerio de Salud, dirigido por Chris Tufton, informó a los ciudadanos sobre el riesgo de contagio. La viruela del mono está presente en 14 países de América con más de 1300 casos reportados, principalmente en Estados Unidos (53%) y Canadá (28%). La OMS está trabajando para cambiar el nombre de la enfermedad debido a posibles connotaciones discriminatorias.
Dormir rápido puede indicar déficit crónico
El neurólogo Conrado Estol advierte que dormirse en menos de 5 minutos puede indicar un déficit crónico de sueño. La rapidez al dormir no es un superpoder, sino una señal de alerta. El tiempo normal para conciliar el sueño es entre 10 y 15 minutos. La ortosomnia, o la obsesión por dormir perfectamente, puede generar estrés y dificultar el descanso. Dormir alrededor de 7 horas por noche es lo ideal según estudios del UK Biobank. Estol recomienda rutinas constantes, evitar estimulantes nocturnos, limitar siestas a 30 minutos y tratar trastornos del sueño. El descanso adecuado es crucial para evitar problemas como el Alzheimer, deterioro cognitivo y cardiovasculares. Además, sugiere hábitos saludables como dormir 7-8 horas, controlar el estrés con meditación o yoga, y mantener una temperatura ambiental entre 18 y 22 °C. La higiene del sueño es fundamental para una vida equilibrada.
Antojos en embarazo aumentan riesgo obesidad infantil
La Reunión Nacional de Obesidad 2025, organizada por la SEEDO en Toledo, destacó que los antojos durante el embarazo pueden aumentar el riesgo de obesidad en la descendencia. La Dra. Roberta Haddad Tovolli presentó estudios preclínicos que demuestran cómo episodios recurrentes de antojos por alimentos ricos en grasa y azúcar durante el embarazo predisponen a la descendencia a desarrollar alteraciones metabólicas, conductuales y neurológicas. Los antojos se deben a cambios neurobiológicos en el cerebro materno que aumentan el valor motivacional de alimentos altamente palatables. Se observó que madres con episodios de antojos recurrentes tienen descendencia con mayor peso corporal, intolerancia a la glucosa y trastornos de conducta alimentaria. La experta recomienda monitorizar los antojos y fomentar hábitos alimentarios equilibrados antes y durante el embarazo para reducir el riesgo de obesidad en la descendencia. La investigación sugiere que la gestación es una oportunidad preventiva para educar y motivar a las mujeres embarazadas sobre alimentación saludable.
Correr en cinta curva quema más calorías
El entrenamiento de gimnasio que más calorías quema en diez minutos es correr en cinta curva a 11-12,7 km/h, con un gasto de 174 calorías en hombres y 139 en mujeres. La plataforma de telemedicina Zava analizó diferentes modalidades deportivas usando el equivalente metabólico estándar (MET). Otros ejercicios eficientes son saltar a la comba (160 calorías en hombres y 127 en mujeres), remo en máquina y HIIT. El estudio consideró pesos medios de 87,4 kg en hombres y 73,6 kg en mujeres. La fórmula para estimar el gasto calórico fue MET × 3,5 × peso (kg) / 200 = calorías quemadas por minuto. Ejercicios como yoga y pilates tienen un gasto calórico menor (33 y 41 calorías en hombres respectivamente), pero aportan otros beneficios como mejorar la flexibilidad y reducir el estrés. La elección del ejercicio depende de los objetivos del entrenamiento.
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