El artículo presenta datos relevantes sobre lesiones en deportistas femeninas durante la menstruación, pero podría profundizar más en las implicaciones prácticas de los hallazgos. La conexión entre los estudios sobre menstruación y menopausia resulta algo forzada.
Profesionales de la salud advierten sobre los riesgos de consumir suplementos nutricionales sin recomendación médica. La dermatóloga Florencia Paniego destaca el vínculo entre el consumo de suplementos y reacciones cutáneas como acné, dermatitis y reacciones inflamatorias. Suplementos como vitamina B, biotina, ácido fólico, whey protein y creatina pueden alterar el metabolismo sebáceo, modificar el equilibrio hormonal y exacerbar cuadros de acné. La especialista enfatiza que ningún suplemento es completamente inocuo ni seguro sin indicación médica. Recomienda consultar con un médico dermatólogo en caso de reacciones adversas y advierte sobre las recomendaciones genéricas en redes sociales y centros de estética. La evaluación médica personalizada es fundamental antes de incorporar cualquier suplemento.
El anisakis se encuentra en pescados de agua salada de gran tamaño. Las vísceras del pescado son la parte con mayor presencia de anisakis. Para eliminar el parásito, se debe congelar el pescado a -20°C durante 24 horas o a -35°C durante 15 horas, o someterlo a un tratamiento térmico de 60°C durante un minuto. Los pescados de agua dulce y los más pequeños como boquerones y sardinas tienen menor riesgo. La AESAN recomienda congelar o cocinar adecuadamente para evitar problemas de salud. El anisakis solo es perjudicial si se consume pescado crudo o semicrudo infectado y no se ha tratado adecuadamente.
Un informe científico vasco revela que el 100% de merluzas europeas contienen anisakis. La fundación Azti analizó 223 muestras de merluza europea entre 2019 y 2021, encontrando el parásito en todas ellas. El estudio también detectó anisakis en el 20.3% de anchoas analizadas en 2024. La prevalencia del parásito en anchoas alcanzó un pico en 2014 y ha ido disminuyendo desde entonces. La AESAN advierte que la anisakiasis solo se contrae consumiendo pescado crudo o insuficientemente cocinado. Para evitar el parásito, se recomienda congelar el pescado a -20°C durante mínimo cinco días. El estudio utilizó un método exclusivo de Azti que detecta anisakis en 25g de producto en alta velocidad.
Jorge Fernández, presentador de 53 años, comparte sus hábitos alimenticios y de entrenamiento. Prefiere el entrecot y evita la carne roja por la noche. Ha probado ayunos de 3 días pero prefiere un ayuno intermitente de 13-14 horas. Realiza entrenamiento de fuerza y practica bicicleta, windsurf y esquí. Su dieta incluye pescado pequeño como anchoas y lubina, evitando atún por su alto contenido en mercurio. Fernández destaca la importancia de equilibrar la alimentación y no obsesionarse con el ayuno. Su rutina incluye entre 1 a 5 días de entrenamiento semanal dependiendo de su agenda. Entre sus actividades favoritas están la bicicleta de carretera, que ha retomado después de 9 años, y el windsurf.
Un estudio publicado en Food Science & Nutrition revela que una cucharada diaria de polvo de semillas de comino negro podría mejorar el perfil lipídico en personas con colesterol elevado y sobrepeso. En España, el 55% de adultos tiene exceso de peso según la Encuesta de Salud de España (INE 2023), publicada en 2025. El estudio analizó la composición del extracto de semillas de comino negro, identificando más de 20 ácidos grasos insaturados, alto contenido de fenoles y flavonoides, y presencia de timoquinona. En un ensayo con 42 participantes durante ocho semanas, el grupo que consumió 5 gramos diarios de polvo de comino negro mostró reducción del colesterol total, LDL y triglicéridos, y aumento del HDL. Aunque los resultados son prometedores, el estudio tiene limitaciones como la pequeña muestra y la falta de placebo en el grupo de control. El comino negro se cultiva en España y podría ser un complemento natural interesante, pero no sustituye tratamientos médicos ni hábitos saludables. Los autores señalan que la evidencia aún es limitada y requiere validación clínica.
Incorporar plantas en hogares aporta estética y frescura, pero algunas especies son tóxicas para mascotas. Plantas como crisantemo, adelfa, lirio, ciclamen, hortensia, Espatifilo y Dieffenbachia pueden causar intoxicaciones graves. Síntomas incluyen vómitos, diarrea y problemas respiratorios. Perros y gatos son los más afectados. La prevención requiere vigilancia y ubicación estratégica de plantas. Ante intoxicación, atención veterinaria inmediata es crucial. Se recomienda conservar muestras de plantas ingeridas para identificar la especie responsable y facilitar diagnóstico y tratamiento adecuado. La rapidez en la actuación puede marcar la diferencia entre recuperación completa y riesgos mayores para la mascota. Las plantas mencionadas son comunes en jardines y hogares españoles, y su toxicidad varía según la especie y cantidad consumida.
Congelar alimentos alarga su vida útil. La duración depende del tipo de alimento, método de preparación y almacenamiento. Carnes frescas (res, ternera, cordero, cerdo) duran entre 4 y 12 meses. Pollo y pavo enteros duran hasta un año. Pescados grasos (atún, salmón) duran entre 2 y 3 meses. Pescado blanco dura entre 6 y 8 meses. Mariscos como gambas y calamares pueden durar entre 6 y 18 meses. Verduras y hortalizas generalmente duran un año. Frutas duran entre 8 y 12 meses. Productos específicos como claras y yemas de huevo crudas duran hasta un año. Sopas y guisos duran entre 2 y 3 meses. Restos de carne cocinada duran entre 2 y 6 meses. La congelación adecuada es crucial para mantener la calidad y seguridad alimentaria. Alimentos contaminados con bacterias como Campylobacter, Salmonella, Yersinia, Escherichia coli o Listeria pueden causar enfermedades graves. La congelación ralentiza la actividad molecular de los alimentos, pero no elimina los microorganismos por completo. La FoodSafety.gov proporciona recomendaciones generales sobre tiempos máximos de congelación.
Comentarios