Crítica:
El artículo es esclarecedor, pero podría profundizar más en las estrategias específicas para enfrentar a una pareja narcisista. La advertencia sobre el coste emocional de permanecer en estas relaciones es crucial.
El psiquiatra José Carbonell desvela los rasgos de las parejas narcisistas: «En el día a día siempre quier ...
Narcisismo en parejas: señales de alerta
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Espasmos al dormir explicados
Cuando nos sumergimos en el sueño, nuestro cuerpo experimenta una serie de movimientos involuntarios conocidos como espasmos mioclónicos. Estos saltos bruscos de brazos y piernas, que afectan al 70% de la población, ocurren durante la transición entre la vigilia y el sueño. Aunque su causa exacta sigue siendo un misterio, los expertos sugieren que están relacionados con la preparación motriz del cuerpo para los cambios que ocurren durante el sueño. Durante este proceso, el cerebro envía señales eléctricas a las extremidades como mecanismo de defensa, evidenciando que solo estamos dormidos y no en peligro. La reserva de energía acumulada durante el día estalla en estas sacudidas mientras nos rendimos al sueño. Estos temblores se incorporan a nuestros sueños y nos mantienen en cierta vigilia. Algunos científicos también los relacionan con la privación del sueño, estados emocionales como la ansiedad o la fatiga, y el consumo excesivo de cafeína. Incluso se cree que responden a estímulos externos como ruidos o luces repentinas. En Madrid, el 3 de febrero de 2026, se destacó la importancia de entender estos movimientos para mejorar nuestra salud cardíaca y cerebral, ya que el sueño es esencial para restaurar el cuerpo y fortalecer los sistemas del organismo.
Mujeres sienten más frío: razones
En un vídeo que ha generado gran interés, Jorge Ángel, enfermero y divulgador, desgrana las razones biológicas que explican por qué las mujeres suelen sentir más frío que los hombres. Según Ángel, la clave está en la diferente composición corporal entre sexos: los hombres tienen mayor masa muscular, que genera calor de forma activa, mientras que las mujeres poseen un mayor porcentaje de grasa corporal, que actúa como aislante pero no de manera uniforme. Esta grasa se concentra en proteger los órganos vitales, dejando las extremidades más desabastecidas de calor. A esto se suma la influencia hormonal: los estrógenos predominantes en las mujeres provocan vasoconstricción en las áreas periféricas, reduciendo el flujo sanguíneo hacia manos y pies, y aumentando la sensación de frío. Ángel subraya que estas diferencias no suponen una ventaja o desventaja, sino simplemente características de la biología humana. Con un toque de humor, concluye diciendo: «Yo no sé vosotros pero yo llevo helado todo el invierno», ilustrando así cómo la biología condiciona nuestra experiencia cotidiana del frío.
EEUU invierte pirámide nutricional
La nueva pirámide alimentaria de EE. UU., presentada por el secretario de Salud Robert F. Kennedy Jr. en enero, ha desatado una ola de críticas por su enfoque en proteínas animales y lácteos. La pirámide invertida prioriza la carne, el pollo y los lácteos sobre los cereales, aumentando la ingesta recomendada de proteínas de 0,8 gramos a entre 1,2 y 1,6 gramos por kilogramo de peso corporal al día. Esto supone casi el doble de la cantidad recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Aunque la nueva pirámide restringe el azúcar y los alimentos procesados, fomentando el consumo de 'alimentos reales', los expertos advierten sobre el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer debido al mayor consumo de grasas saturadas y sal. La Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) cuestionó la base científica del cambio, criticando la falta de transparencia en el proceso de revisión y la influencia del lobby agrícola. Los críticos argumentan que la nueva pirámide beneficia principalmente a los productores de alimentos de origen animal, alejándose de consejos de salud basados en datos fiables.
Magnesio: clave contra el envejecimiento
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo demanda nutrientes específicos para mantener su funcionalidad óptima. Uno de los minerales más cruciales es el magnesio, esencial en más de 300 procesos bioquímicos que incluyen la producción de energía, la síntesis de proteínas y la salud ósea. Expertos de la Universidad de Harvard destacan su papel en la salud cerebral, mejorando la memoria y previniendo el deterioro cognitivo. Con el tiempo, nuestro organismo reduce su capacidad para absorber nutrientes, por lo que suplementos como el magnesio se vuelven vitales. Marcas como Natural Elements, Aavalabs y Venice Nature ofrecen complejos de magnesio que potencian la función muscular, reducen la fatiga y refuerzan el sistema nervioso. Estos suplementos contienen diversas formas de magnesio, como bisglicinato, taurato y citrato, que se absorben fácilmente y contribuyen a un mejor descanso y menor estrés.
Ansiedad: qué no decir
La ansiedad es un trastorno complejo que afecta a millones de personas en todo el mundo. A pesar de nuestra buena intención, frases como 'tranquilízate' o 'no pienses tanto' pueden empeorar la situación. El psiquiatra Álvaro Martínez explica que la ansiedad no es una cuestión de actitud o fuerza de voluntad, sino un estado de alerta constante que requiere un abordaje profesional y un acompañamiento adecuado. En lugar de ofrecer soluciones o consejos, debemos centrarnos en transmitir mensajes de apoyo y validación como 'te creo' o 'no estás solo'. La clave está en comprender que la calma llega cuando la persona se siente segura siendo como es, sin ser juzgada ni presionada para cambiar. Acompañar sin juzgar y validar el sufrimiento son las verdaderas formas de ayudar.
Lluvia y tristeza: cómo afecta tu cerebro
Cuando el cielo se vuelve gris y la lluvia no cesa, muchas personas sienten que su estado de ánimo se desploma sin motivo aparente. La psicóloga Carmen Durang explica que la falta de luz natural afecta directamente a nuestros ritmos circadianos y altera la producción de neurotransmisores como la serotonina y la melatonina. 'El cerebro utiliza la luz como señal de arranque, no solo para ver, sino para regular el estado interno', subraya Durang. Durante los días oscuros, la melatonina aparece antes y con más intensidad, provocando somnolencia y falta de energía. Además, la reducción de actividades al aire libre y el aumento del tiempo frente a pantallas refuerzan este círculo vicioso. La experta sugiere mantener rutinas estables, exponerse a la luz natural aunque esté nublado y realizar algún tipo de movimiento diario. Por su parte, la farmacéutica Marta Masí destaca el papel de la vitamina D, cuya deficiencia durante los meses fríos puede estar relacionada con síntomas depresivos. Sin embargo, advierte que la suplementación solo es efectiva en casos de déficit confirmado. Por otro lado, la dermatóloga Montserrat Fernández Guarino habla de la fototerapia como tratamiento eficaz para el trastorno afectivo estacional, aunque aconseja precaución con la exposición directa a la luz azul. En resumen, aunque el mal tiempo seguirá ahí, existen estrategias para mitigar su impacto en nuestra salud mental.
IA decide medicamentos
Con un costo de 14.600 euros, el Ministerio de Sanidad ha adquirido una herramienta de inteligencia artificial llamada IPT Maker para apoyar la elaboración de informes que determinen qué medicamentos serán financiados por el sistema público de salud. Esta decisión busca mejorar la eficiencia en la evaluación de nuevos fármacos, considerando su valor clínico, terapéutico y económico. La IA no toma decisiones, sino que elabora borradores estructurados de informes a partir de la información científica y técnica proporcionada por especialistas, para ser posteriormente revisados por profesionales sanitarios. Este sistema se suma a las iniciativas del ministerio para mejorar la accesibilidad de la información sobre medicamentos, aunque no sin controversias, como lo demuestra el caso de MeQA, una herramienta de IA retirada tras solo 48 horas de su lanzamiento debido a errores en sus respuestas. La financiación de medicamentos es un proceso regulado que implica la Comisión Interministerial del Precio del Medicamento y se basa en criterios técnicos y científicos que evalúan el valor terapéutico y social del medicamento, así como su impacto presupuestario en el Sistema Nacional de Salud. Con la ayuda de IPT Maker, el objetivo es agilizar y mejorar la calidad de estos informes, aunque es crucial garantizar la precisión y seguridad de la información proporcionada por estas herramientas de IA. La Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (Aemps) juega un papel fundamental en este proceso, y su resolución oficial sobre la adquisición de IPT Maker destaca la importancia de la transparencia en la toma de decisiones sobre la financiación de medicamentos. El gasto en esta herramienta es exclusivamente para soporte técnico, y el ministerio señala que se trata de una herramienta de ayuda, no de toma de decisiones. La eficacia de IPT Maker y su impacto en el sistema de salud pública serán objeto de seguimiento y evaluación continua. En este contexto, es fundamental recordar que la seguridad del paciente es la prioridad máxima, y cualquier error en la información proporcionada por estas herramientas podría tener consecuencias graves. Por lo tanto, el ministerio debe asegurarse de que IPT Maker y cualquier otra herramienta de IA utilizada en el sistema de salud pública cumplan con los más altos estándares de precisión y seguridad.
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