Crítica:
El artículo es informativo, pero podría profundizar en medidas de higiene específicas para eliminar las bacterias de las zapatillas.
Cuántas bacterias acumulan las zapatillas al llegar de la calle a casa, según especialistas
Bacterias en zapatillas de calle
Otros artículos
Frutos secos: beneficios diarios
Incorporar frutos secos a diario puede generar cambios positivos tanto en el cuerpo como en el funcionamiento mental, según especialistas en nutrición. Almendras, nueces, avellanas o pistachos contienen nutrientes esenciales, pero su consumo excesivo podría tener efectos no deseados si no se equilibra con el resto de la alimentación. La riqueza nutricional de los frutos secos beneficia la salud cardiovascular y cerebral. Aportan grasas saludables, antioxidantes y vitaminas del grupo B, asociados al buen funcionamiento cerebral. Las nueces contienen ácidos grasos omega-3, vinculados a la salud cognitiva y al estado de ánimo. El magnesio presente en muchos frutos secos regula el estrés y la calidad del sueño, lo que puede traducirse en mayor claridad mental y menor sensación de fatiga. A nivel físico, su combinación de grasas saludables, fibra y proteínas favorece la salud cardiovascular y contribuye a la sensación de saciedad, lo que puede facilitar el control del peso. También aportan minerales como calcio, potasio y zinc, fundamentales para la salud ósea, muscular e inmunológica. Es recomendable una porción moderada diaria, equivalente a un pequeño puñado, preferentemente sin sal ni azúcares añadidos. Variar los tipos de frutos secos permite maximizar sus efectos positivos.
Estrés canino por calor extremo
Con el verano en pleno apogeo, las altas temperaturas se cobran su peaje no solo en humanos, también en nuestras mascotas. Los perros, en particular, son vulnerables al estrés por calor debido a su peculiar forma de regular la temperatura corporal. A diferencia de nosotros, que transpiramos por todo el cuerpo, ellos dependen fundamentalmente del jadeo para enfriarse, lo que los hace especialmente sensibles en entornos calurosos y húmedos. Uno de los primeros síntomas de alerta es el jadeo excesivo y acelerado; si además babean más de lo habitual o parecen inquietos, es hora de actuar. Otros signos de alarma incluyen encías enrojecidas, debilidad, vómitos, falta de coordinación o una apatía inusual. En situaciones extremas, puede sobrevenir un desmayo. Todas estas señales demandan atención veterinaria inmediata, ya que la salud del animal puede deteriorarse en un abrir y cerrar de ojos. También es crucial estar atento a cambios en su comportamiento: si buscan superficies frías de forma insistente o rehúyen moverse, probablemente están intentando regular su temperatura. Prevenir el estrés por calor es relativamente sencillo, pero requiere constancia. Asegúrate de que tu perro siempre tenga a mano agua fresca y limpia. Evita pasear con ellos durante las horas de sol de justicia, especialmente entre mediodía y media tarde. En casa, mantén los espacios bien ventilados y a la sombra. Bajo ningún concepto dejes a tu mascota dentro de un coche cerrado, ni por unos minutos. Si el calor aprieta de verdad, puedes refrescar suavemente su cuerpo con agua a temperatura ambiente, sobre todo en zonas como las patas y el abdomen. Con estas sencillas precauciones y una vigilancia atenta, puedes proteger la salud de tu perro y garantizarle un verano tranquilo.
Atleta sedentario: el peligro oculto
Un estudio reciente ha puesto de relieve el fenómeno del 'atleta sedentario', un individuo que, a pesar de realizar ejercicio intenso, pasa largas horas sentado, anulando los beneficios cardiovasculares y metabólicos del entrenamiento. Este comportamiento, denominado 'Active Couch Potato', se refiere a personas que cumplen con las recomendaciones de actividad física semanal pero permanecen inactivos el resto del tiempo. La investigación advierte que permanecer inmóvil más de diez horas al día puede tener graves consecuencias para la salud, incluyendo el aumento del riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. La clave para mitigar este riesgo no está solo en el ejercicio intenso, sino en integrar el movimiento en la vida diaria a través de pequeñas acciones como caminar mientras se habla por teléfono o subir escaleras. Los especialistas recomiendan realizar 'snacks motores' cada 30 minutos, alternar entre trabajar sentado y de pie, y acumular al menos 7.000 pasos diarios fuera del horario de entrenamiento estructurado.
Teñir pelo limpio o sucio
La creencia de que lavarse el pelo antes de teñirlo afecta negativamente al resultado de la coloración ha sido desmentida por los peluqueros profesionales. Según expertos de firmas como Redken, las tinturas modernas son más delicadas y requieren un cabello limpio para lograr un color uniforme y duradero. La grasa natural y los productos de peinado pueden formar una barrera que impide la correcta absorción del color. Se recomienda lavar el pelo la noche anterior a la cita o, en casos de sudor o uso de productos de fijación fuerte, inmediatamente antes. El estado de humedad del pelo también es crucial, siendo lo ideal que esté completamente seco para evitar diluir la tintura. Los profesionales advierten que el exceso de aceites naturales, partículas de polución, restos de productos de peinado y sudor pueden alterar el resultado final.
Bebés: por qué no limpiar
Una pediatra explica que limpiar constantemente la boca de un bebé mientras come puede interferir en su proceso de aprendizaje y exploración. Según Fer Carmona, los bebés aprenden a través de los sentidos y ensuciarse es parte esencial de este proceso. Limpiar de forma constante puede generar asociaciones negativas y entorpecer el aprendizaje. Un estudio publicado en la revista Appetite respalda esta idea, mostrando que la exposición temprana a diferentes texturas influye positivamente en la aceptación de alimentos. Aunque no se debe limpiar constantemente, sí es importante limpiar después de comer. Preparar el entorno con ropa adecuada y una trona fácil de limpiar ayuda a manejar el desorden.
Azúcar prohibida a niños
La pediatra Diana Álvarez afirma que prohibir el azúcar a los niños puede tener efectos contrarios a los deseados. La restricción estricta de dulces y chucherías puede hacer que los niños los vean como alimentos deseables, lo que puede llevar a una mala relación con la comida y a problemas de salud a largo plazo. Un estudio publicado en la revista Food Quality and Preference encontró que, aunque los niños cuyos padres imponían más restricciones consumían menos azúcares libres, no había indicios de que este tipo de control redujera de forma significativa la preferencia por los sabores dulces. La pediatra sugiere que, en lugar de prohibir el azúcar, es mejor educar a los niños para establecer hábitos alimenticios saludables, ofreciéndoles una variedad de alimentos frescos y tratando los dulces con normalidad cuando aparecen. Esto puede ayudar a que los niños desarrollen una relación más sana con la comida y eviten problemas de salud asociados con una mala alimentación. La clave es crear un entorno donde predominen frutas, verduras y alimentos frescos, y no etiquetar algunos alimentos como 'buenos' o 'malos'. La propia pediatra lo deja claro: la base debe ser una alimentación saludable y repetida en el tiempo, pero sin prohibiciones estrictas. Un ejemplo de esto es el caso de dos niños, Carla y Mateo, que comen sano en su día a día, pero reaccionan de forma distinta cuando tienen dulces delante. Carla se pasa la fiesta pegada a la mesa de las chuches, comiendo con mucha ansiedad, mientras que Mateo pica un par de ganchitos, se pone a jugar y come un trozo de pastel, pero se deja el resto. La diferencia no está en el azúcar, sino en el mensaje que reciben en casa sobre la comida. Los padres de Carla le insisten en lo malo que es el azúcar para su salud, mientras que los padres de Mateo se encargan de que siempre tenga frutas y verduras a la vista y evitan que tenga dulces a su alcance, pero no hacen comentarios sobre si es bueno o malo cuando los hay. Esto muestra que la forma en que se aborda la alimentación infantil puede tener un impacto significativo en la forma en que los niños relacionan con la comida y en su salud a largo plazo.
Alimentación sin conflictos
La pregunta '¿qué quieres para comer?' puede ser el origen de conflictos en la mesa y favorecer una alimentación restrictiva en los niños. Esto se debe a que les estamos dando una decisión demasiado grande y no acotamos opciones, lo que puede generar frustración y rabietas. En lugar de esto, es mejor ofrecer opciones cerradas y asumibles, como '¿prefieres una manzana o un plátano?', para que el niño sienta que decide, pero el adulto sigue guiando la alimentación familiar. La alimentación responsiva es un enfoque que entiende las comidas como un proceso de interacción continua entre el niño y el adulto, basado en la confianza y la previsibilidad. Según la guía Feeding Guidelines for Infants and Young Toddlers, la alimentación responsiva sigue tres pasos fundamentales: el niño comunica hambre o saciedad, el cuidador responde de manera rápida y emocionalmente respetuosa, y el niño recibe una respuesta predecible y coherente a sus señales. Esto ayuda a desarrollar la autorregulación del apetito y a construir una relación sana y relajada con la comida. La guía insiste en que el adulto debe decidir qué alimentos se ofrecen y cuándo, mientras que el niño decide cuánto comer o incluso si quiere comer. Ofrecer rutina y estructura no es ser rígido, sino tranquilizador, y reduce la incertidumbre, evita luchas de poder y disminuye la aparición de rabietas a la hora de la comida. En resumen, la clave para una alimentación saludable y feliz es encontrar un equilibrio entre la libertad de elección y la guía del adulto, y establecer una rutina y estructura que permita a los niños desarrollar una relación sana con la comida.
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