¿Estás quemado en el trabajo? Claves para detectar y afrontar una crisis laboral

Silvia Soria identifica falta de motivación

social Una persona sentada en una oficina con semblante de estrés y desmotivación, rodeada de papeles y objetos de trabajo, con un diario abierto en su escritorio.

La mentora Silvia Soria, fundadora de Universo Poderosas, afirma que la desmotivación y el estrés constante pueden indicar una crisis profesional. Soria destaca que trabajo y vida personal están ligados, por lo que reconocer los síntomas a tiempo es crucial. Los signos de alerta incluyen falta de motivación, estrés constante, síndrome de desgaste profesional (burnout), fatiga constante, insomnio, agotamiento físico y mental, ansiedad, tensión, tristeza e irritabilidad.

Para evaluar la situación, se pueden utilizar herramientas como escalas de evaluación de estrés laboral, cuestionarios de satisfacción en el entorno de trabajo, análisis FODA personal, tabla de valores de Schwartz y cuestionarios de motivación intrínseca. Soria recomienda tener un diario para reflexionar sobre sentimientos, pensamientos y experiencias.

Para superar la crisis, se deben definir objetivos SMART (específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con un tiempo determinado), redefinir el rol y responsabilidades, y establecer límites claros. La experta enfatiza la importancia de la autorreflexión y la búsqueda de apoyo externo.

Crítica:

El contenido ofrece consejos prácticos pero adolece de profundidad en soluciones. Presenta ideas sensatas, aunque algo obvias.

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