El título vende la promesa de "vivir más y mejor" sin justificar cómo la escalada lo logra. Carece de cualquier dato o estudio concreto que vincule directamente la práctica de la escalada con una mayor longevidad, dejando al lector con una expectativa insatisfecha.
Un estudio coreano liderado por Jae Wook Cho, neurólogo de la Universidad Nacional de Pusan, analizó a 4.000 coreanos entre 20 y 69 años. El 64,1% usa dispositivos digitales cada noche, posponiendo el sueño. Quienes los usan tienen hasta el doble de riesgo de insomnio moderado. Los hombres de 60 a 69 años muestran mayor riesgo. Solo el 14,6% de los mayores reconoce la conexión entre pantallas nocturnas y mal dormir, comparado con el 36% de los jóvenes. El estudio identifica tres mecanismos: efecto de la luz azul, contenido activo que estimula la mente y dosis de exposición. Recomiendan apagar pantallas 30 minutos antes de dormir, usar luz cálida y filtros de luz azul. La industria debería considerar el impacto en el sueño en su diseño. El estudio sugiere que campañas de concienciación y guías de higiene del sueño podrían cambiar hábitos. La población envejecida y el uso extendido de pantallas entre mayores hacen urgente integrar sueño, tecnología y salud.
La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) ha publicado una lista de alimentos ultraprocesados recomendados y no recomendados. Los ultraprocesados son productos fabricados industrialmente con ingredientes refinados y aditivos. La AHA señala que algunos productos dentro de esta categoría son preferibles a otros, aunque insiste en limitar su consumo en general. En Estados Unidos, el 70% de la dieta de la gente se compone de alimentos ultraprocesados, mientras que en España el porcentaje es del 20%. La AHA describe a los ultraprocesados como 'una creciente amenaza a la salud pública' y subraya que la mayoría de estos productos son altos en grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio. La lista de ultraprocesados menos malos incluye panes y galletas integrales bajos en sodio, yogures bajos en azúcar, salsas de tomate, untables a base de frutos secos o legumbres, garbanzos tostados con sabor, aperitivos sin azúcar a base de frutos secos, cereales sin azúcar y ricos en fibra, y alternativas vegetales a la carne y los lácteos bajas en sodio, azúcares añadidos y grasas saturadas. Por otro lado, la lista de los peores ultraprocesados incluye nuggets de pollo, salchichas, bebidas azucaradas, productos lácteos con azúcar, galletas, caramelos y gominolas, panes de cereales refinados, tortillas de harina, postres lácteos como helados, y comidas preparadas para calentar elaboradas con cereales refinados, altas en grasas o carnes procesadas.
Un estudio con más de mil pacientes oncológicos encontró que tomar 160 mg de aspirina al día tras la cirugía reduce a la mitad el riesgo de recaída del cáncer de colon en pacientes con ciertas mutaciones genéticas. El ensayo, liderado por investigadores del Karolinska Institutet y el Hospital Universitario Karolinska, se realizó con 1.103 pacientes con una variante específica en la vía PI3K. Los resultados mostraron que la aspirina redujo el riesgo de recaída en un 55% frente al placebo. La mutación PIK3CA es una alteración frecuente en el cáncer colorrectal, que se da en el 10-20% de los casos. El estudio sugiere que la aspirina podría ser una terapia adyuvante efectiva y económica para pacientes con ciertas mutaciones genéticas. El ensayo se realizó en 33 hospitales de Suecia, Noruega, Dinamarca y Finlandia, y se publicó en la revista 'Low-Dose Aspirin for PI3K-Altered Localized Colorectal Cancer'. La aspirina tiene un perfil de seguridad bien estudiado y una logística simple, lo que la hace una opción atractiva para pacientes con cáncer de colon.
Un estudio de la Universidad de Edimburgo encontró que la jubilación puede mejorar la salud mental, pero solo si se tienen ingresos suficientes. El estudio analizó 17 años de datos de 1.538 personas que se jubilaron en Holanda y encontró que los ingresos, el género y las exigencias del trabajo previo influyen en la salud mental después de la jubilación. Los resultados mostraron que los grupos de ingresos bajos experimentaron una mejora inicial en la salud mental después de la jubilación, pero esta mejora se desvaneció después de 2,5 años. En cambio, los grupos de ingresos medios y altos experimentaron una mejora más sostenida en la salud mental después de la jubilación. El estudio también encontró que las mujeres y las personas no casadas en el grupo de ingresos bajos presentaron peores resultados de salud mental. Las ocupaciones físicamente exigentes antes de la jubilación se asociaron con peor salud mental en el grupo de ingresos medios. El estudio sugiere que las políticas de pensiones y apoyo psicológico deben tener en cuenta los ingresos, el género, el estado civil y el tipo de empleo para apoyar a las personas durante la transición a la jubilación.
La ciencia confirma la eficacia de los entrenamientos HIIT para perder peso. Un estudio publicado en el 'British Journal of Sports Medicine' revela que los ejercicios de alta intensidad, conocidos como HIIT, permiten perder casi un 30% más de masa grasa que el entrenamiento cardiovascular. El estudio, que es una revisión sistemática de otras investigaciones sobre el tema, destaca la productividad de la actividad HIIT. Para perder peso de manera efectiva, se recomienda combinar el ejercicio con una dieta saludable y sostenible. Los expertos sugieren empezar con pequeños cambios, como aumentar la ingesta de proteínas, limitar los hidratos de carbono y beber más agua. El entrenamiento de fuerza y el cardio también son recomendados, pero se enfatiza la importancia de alternar entre ambos para evitar la adaptación del cuerpo. El estudio no proporciona una fecha específica para la publicación, pero se enfoca en la efectividad de los entrenamientos HIIT en comparación con otros métodos de ejercicio.
Novo Nordisk planea lanzar semaglutida oral en EE.UU. en 2026. El medicamento se espera que sea una opción para tratar la diabetes tipo 2. No se proporcionan detalles sobre el precio o la disponibilidad en otros países. La empresa danesa Novo Nordisk es conocida por sus productos farmacéuticos innovadores. La semaglutida oral es una forma de administración del medicamento que ya está disponible en inyección. La compañía ha estado trabajando en el desarrollo de esta forma oral durante varios años. La aprobación regulatoria en EE.UU. es un paso crucial para el lanzamiento del producto. No se mencionan fechas específicas para la aprobación o el lanzamiento en otros países. La semaglutida oral se espera que sea una opción valiosa para los pacientes con diabetes tipo 2. La diabetes tipo 2 es una condición crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo. La semaglutida oral puede ofrecer una nueva forma de tratar esta condición. La empresa ha estado realizando estudios clínicos para evaluar la seguridad y eficacia del medicamento. Los resultados de estos estudios han sido positivos hasta ahora.
El biólogo japonés Yoshinori Ohsumi, Premio Nobel de Medicina en 2016, investigó la autofagia, un proceso celular natural que funciona como un sistema de 'reciclaje' y limpieza interna en el organismo. Durante sus investigaciones en los años 90, Ohsumi utilizó células de levadura de pan para estudiar este fenómeno. La autofagia se activa durante el ayuno, el estrés o el ejercicio, y es esencial para prevenir enfermedades. Cuando el cuerpo no recibe comida, empieza a alimentarse de las células muertas y enfermas del cuerpo. El científico identificó los genes y mecanismos que regulan este proceso en hongos y comprobó su similitud con lo que sucede en las células humanas. Roberto Cabezas, especialista en fitness y nutrición, explica que estrategias como el ayuno intermitente pueden ser beneficiosas para la salud y la longevidad. La creatina, un suplemento popular entre atletas, también tiene beneficios para la salud. Yoshinori Ohsumi recibió el Premio Nobel de Medicina en 2016 por sus descubrimientos sobre la autofagia.
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