La noticia revela una grave falta de control en la administración de vacunas, poniendo en riesgo la salud de numerosos bebés. La respuesta de Osakidetza, aunque tranquilizadora en cuanto a efectos adversos, no aborda la gravedad de la situación.
Con un aporte calórico de apenas 42 calorías por 100 gramos, el membrillo es una fruta que desafía los mitos sobre su contenido energético. Originario del Cáucaso, esta fruta de piel amarilla y pulpa dura ha ganado reconocimiento mundial por sus propiedades nutricionales y efectos positivos en el bienestar. La Fundación Española de la Nutrición destaca su alto contenido en agua (86,6%) y su riqueza en vitamina C, potasio y fibra, especialmente pectina. Gracias a su composición, el membrillo es un aliado de la salud digestiva, regulando el tránsito intestinal y alimentando la flora bacteriana beneficiosa. Además, su aporte de potasio ayuda a regular la tensión arterial, reduciendo el riesgo de accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardiacas. El membrillo también protege la piel gracias a sus antioxidantes, que favorecen la formación de colágeno y mejoran la cicatrización. Su consumo es recomendado para prevenir problemas bucales como la gingivitis y las caries dentales. Con un bajo índice glucémico, esta fruta es beneficiosa para personas con diabetes y ayuda a controlar los niveles de glucosa y colesterol. Su capacidad para aumentar la saciedad y controlar el apetito la convierte en un alimento ideal para aquellos que buscan adelgazar.
Apenas dos semanas después de que Estados Unidos presentara sus nuevas directrices dietéticas bajo el lema 'Make American Healthy Again', las expertas de Futurlife21, Elena Pérez y María Hernández-Alcalá, han emitido su opinión sobre la propuesta. Con una amplia trayectoria en nutrición, estas especialistas critican que la nueva pirámide alimenticia estadounidense no distingue adecuadamente entre alimentos de diferente calidad dentro de un mismo grupo. Mientras que ambas pirámides coinciden en situar las verduras y frutas en la base, la 'FuturPirámide' de Futurlife prioriza los granos integrales y legumbres en el segundo nivel, y destaca las proteínas magras naturales y las grasas saludables en niveles superiores. Las expertas recalcan que su modelo se centra en la calidad de los alimentos y su impacto en la salud a largo plazo, separando específicamente las grasas insaturadas en el último escalón. Con un enfoque en la evidencia científica contrastada, Futurlife21 subraya la importancia de un patrón alimenticio equilibrado y la no demonización de grupos completos de alimentos.
Un reciente estudio de la Universidad de Florida revela que un sencillo hábito cotidiano puede rejuvenecer el cerebro hasta 8 años. Investigadores siguieron durante dos años a 128 adultos y descubrieron que dormir bien de forma regular es clave para mantener un cerebro saludable. Los participantes que descansaban adecuadamente mostraron una edad cerebral más joven y un envejecimiento más lento. La investigación utilizó resonancias magnéticas y modelos informáticos para estimar la edad cerebral, comparándola con la edad cronológica. Factores como el dolor crónico y el estrés afectan negativamente, mientras que hábitos protectores como el buen descanso y el apoyo social demostraron ser beneficiosos. La científica Kimberly Sibille, autora principal del estudio, destacó que la relación entre hábitos saludables y edad cerebral es consistente y acumulativa.
La eyaculación frecuente, específicamente al menos 21 veces al mes, se asocia con un menor riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Un estudio liderado por la Escuela de Salud Pública de Harvard y publicado en European Urology siguió a más de 31.000 hombres durante casi 20 años y encontró esta correlación significativa. El urólogo François Peinado destaca que esta 'regla de las 21 veces' podría estar relacionada con la hipótesis del 'estancamiento prostático', según la cual la eyaculación frecuente ayuda a evitar la acumulación de secreciones potencialmente carcinogénicas en la próstata. Sin embargo, los especialistas matizan que esta asociación es especialmente relevante en casos de bajo riesgo y no debe considerarse como el único método preventivo. Además, la eyaculación se ha relacionado con beneficios para la salud física y mental, actuando como un factor protector prostático y un regulador emocional.
En una era dominada por las redes sociales y la constante exposición a la opinión ajena, aprender a dejar atrás el peso de lo que otros piensan se ha convertido en un desafío cotidiano. Gisela Gilges, experta en bienestar y autora bestseller con más de 1,3 millones de seguidores en Instagram, ofrece tres claves fundamentales para liberarse de la carga de la opinión externa y vivir de manera más auténtica. Primero, destaca la naturaleza inestable de las opiniones ajenas; segundo, revela cómo las críticas suelen reflejar más sobre el crítico que sobre el criticado; y tercero, subraya que, independientemente de nuestras acciones, siempre habrá quienes opinen. Con un enfoque en la autoestima y la motivación intrínseca, Gilges proporciona herramientas prácticas para fortalecer la resiliencia emocional y promover una vida más coherente con nuestros valores internos. La experta fundamenta sus afirmaciones en estudios psicológicos que respaldan la importancia de reducir la dependencia de la aprobación externa para mejorar el bienestar psicológico y la salud mental.
La doctora Sarah Wakeman, experta en adicciones de Harvard, alerta sobre los riesgos del consumo habitual de alcohol. Según Wakeman, 'no te engañes pensando que beber una copa de vino es como hacer 30 minutos de ejercicio'. La experta destaca que 2,6 millones de personas mueren anualmente por causas relacionadas con el alcohol, y que una de cada tres personas puede desarrollar adicción al alcohol en algún momento de su vida. El neurólogo Richard Restak recomienda a sus pacientes mayores de 65 años abstenerse totalmente de beber alcohol. José Manuel Felices, médico, subraya que el alcohol afecta la capacidad de crear nuevos recuerdos. Rhonda Patrick, doctora en ciencias biomédicas, compara los beneficios del ejercicio con un 'medicamento milagroso' que supera a tratamientos como Ozempic. Wakeman enfatiza la importancia de tener un objetivo claro para cambiar hábitos y sugiere mejorar otros aspectos de la vida, como la alimentación y el ejercicio, para facilitar el cambio.
Enero es el mes de las grandes promesas para muchos españoles, con un tercio de la población proponiéndose mejorar sus hábitos de salud, especialmente dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol. Sin embargo, la realidad es que solo entre un 8% y un 10% de las personas mantienen sus propósitos más allá del primer mes. Según los psicólogos Luis Miguel Real y Lara Ferreiro, expertos en adicciones, la clave para lograr estos cambios está en tener un plan realista, identificar las funciones que cumplían las sustancias adictivas en nuestras vidas y construir nuevos hábitos y rutinas. También destacan la importancia de reconocer la adicción, desmontar la falsa recompensa asociada al tabaco y al alcohol, y cambiar nuestra identidad para consolidar el nuevo comportamiento.
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