En un mundo cada vez más acelerado y conectado digitalmente, la psiquiatra Marian Rojas ofrece una guía sencilla pero profunda para alcanzar la felicidad. Con 42 años de edad y una trayectoria destacada en la salud emocional, Rojas comparte su enfoque en una reciente entrevista, destacando la importancia de aprender a gestionar las emociones y desprenderse de la necesidad constante de aprobación externa.
Según ella, la felicidad no es un estado permanente ni un objetivo que se logra mediante logros materiales o reconocimiento social, sino una habilidad que se puede cultivar desde la comprensión y regulación de las propias emociones. Rojas sostiene que la mayoría de las personas confunden la felicidad con la satisfacción inmediata o con la aprobación de los demás, lo que genera dependencia emocional y frustración.
Para lograr la felicidad, recomienda técnicas de respiración, mindfulness y ejercicios de introspección que permitan distanciarse de la reacción inmediata y observar los propios sentimientos con objetividad. Además, enfatiza la importancia de liberarse de la validación externa y construir la autoestima saludable desde adentro, a partir del conocimiento personal, la autoaceptación y la coherencia con nuestros valores.
Con años de experiencia clínica, Rojas ha demostrado que quienes logran separar su autopercepción del juicio externo desarrollan mayor resiliencia, autonomía y satisfacción vital. Su mensaje resuena especialmente en la era digital, donde la exposición constante a redes sociales y la comparación con los demás puede erosionar la autoestima.
Rojas recomienda poner límites saludables, reducir la dependencia de los estímulos externos y priorizar la conexión con uno mismo, lo que no significa aislamiento ni indiferencia hacia los demás, sino la construcción de un equilibrio emocional que permita disfrutar de las relaciones sin depender de su validación para sentirse pleno.
La autocompasión es otra herramienta clave que destaca Rojas, aprendiendo a perdonarse, aceptar los errores como parte del aprendizaje y cuidar la salud mental, pilares que refuerzan la independencia emocional. En resumen, la felicidad no es un destino, sino un proceso que requiere práctica diaria y conciencia constante, elementos que pueden marcar una diferencia notable en la calidad de vida.
Crítica:
El artículo carece de una perspectiva crítica y ofrece una visión demasiado simplista de la felicidad, sin considerar las complejidades de la condición humana.
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