El título prometía un remedio casero accesible, pero el artículo se centra en un producto farmacéutico específico. Pese a la divulgación, la mención de ensayos clínicos con resultados de género, aunque interesantes, carece de la profundidad necesaria para ser útil o evitar la automedicación.
Morderse las uñas, conocido clínicamente como onicofagia, es un hábito prevalente que afecta a un 15% de la población en España. Este comportamiento, a menudo inconsciente, se clasifica como un trastorno del control de los impulsos y está intrínsecamente ligado a factores psicológicos como el estrés, la ansiedad, la frustración y el aburrimiento. La psicóloga Raquel Mascaraque ha detallado en sus redes sociales que la onicofagia suele asociarse con la dificultad para manejar emociones desagradables. Las personas adoptan estos hábitos corporales para evitar, modular o aliviar el dolor emocional. Este hábito también se relaciona con la impaciencia, la inseguridad y la insatisfacción, funcionando como una vía para canalizar energía y liberar tensión, manteniendo a la persona ocupada de forma no consciente. En ciertos casos, la onicofagia puede ser un síntoma de trastornos emocionales más complejos, como la ansiedad generalizada o el Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC). Otros estudios, incluyendo el de Tim Ivor Williams, Rebecca Rose y Sarah Chisholm de 2007 (publicado en Behaviour Research and Therapy, Volume 45, Issue 5), sugieren que este hábito puede estar vinculado a personalidades perfeccionistas. Estas personas, que experimentan insatisfacción constante y se autoimponen estándares inalcanzables, recurren a acciones repetitivas para liberar tensiones, percibiendo el dolor físico como más manejable que la frustración emocional subyacente. Las consecuencias de la onicofagia van más allá de lo estético. A nivel de salud física, debilita las uñas, daña las cutículas, provoca sangrados y aumenta el riesgo de infecciones al facilitar la entrada de gérmenes de las manos a la boca. Además, puede erosionar el esmalte dental y causar problemas en la mordida. Psicológicamente, la vergüenza por la apariencia de las uñas puede afectar la autoestima. Comprender los orígenes de este hábito es crucial para poder abordarlo y mitigar sus efectos negativos.
El paracetamol, uno de los medicamentos más vendidos en España, presenta riesgos significativos si no se consume adecuadamente, según el cardiólogo Aurelio Rojas. Aunque es efectivo para calmar el dolor y bajar la fiebre, tratando dolores de cabeza, menstruales, dentales y molestias sin inflamación, no es un antiinflamatorio. El Dr. Rojas enfatiza la importancia de no automedicarse, a pesar de su venta sin receta, y de tomarlo solo cuando es necesario y en las cantidades correctas para evitar daños. La dosis máxima para un adulto es de 4 gramos por día; superar esta cantidad puede ser peligroso. Se advierte sobre la presencia de paracetamol en antigripales, lo que podría llevar a una sobredosis inadvertida. Además, se recomienda evitar el alcohol durante su consumo, una pauta extensible a todos los medicamentos. Para pacientes con hígado graso, una condición frecuente, la dosis no debe exceder los 2 gramos diarios y su uso habitual debe evitarse, recomendándose solo de forma puntual bajo supervisión médica. El Dr. Aurelio Rojas ha explicado en sus redes sociales que el hígado transforma el paracetamol en un metabolito altamente tóxico denominado NAPQI. Este metabolito se inactiva normalmente por el glutatión, el antioxidante orgánico más potente. Si el sistema de depuración hepática se satura, el riesgo de toxicidad aumenta, tanto en hígados sanos como grasos. Por ello, es crucial no saturar el hígado con un exceso de paracetamol. Ante cualquier duda, se aconseja consultar a un médico o farmacéutico para una pauta de medicación adecuada. MedlinePlus enciclopedia médica también aborda la sobredosis de paracetamol (acetaminofeno) en su referencia: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002598.htm.
En 2023, según datos del área de Medicina Transfusional del Ministerio de Sanidad, 1.122.239 ciudadanos donaron sangre en España, con un 16,16 % siendo donantes por primera vez. Millones de personas requieren transfusiones anualmente debido a cirugías, accidentes o enfermedades específicas. Existe una normativa temporal poco conocida para donar sangre. Aunque los tatuajes no impiden la donación, se requiere un período de espera de cuatro meses tras realizarse uno, un piercing, microblanding o acupuntura. Este lapso, denominado "periodo ventana" por expertos, es crucial para detectar posibles infecciones como VIH, sífilis o hepatitis, asegurando la seguridad del receptor. Otras situaciones que implican tiempos de espera incluyen viajes a zonas endémicas de la enfermedad de Chagas, donde se aconseja una pausa de seis meses. Algunas vacunas, como la del dengue, exigen una espera de cuatro semanas antes de donar. El doctor Ygor Hermenegildo López, responsable del área de donación del Centro de Transfusión de la Comunidad de Madrid, informó a Infosalus sobre la precaución con medicamentos. Por ejemplo, quien tome 'finasterida' no podrá donar hasta un mes después de la última dosis, considerando también la causa de la medicación. Tras una operación compleja, también es necesario pausar la donación. Antes de donar, se prohíbe el ayuno y el consumo de alcohol. En el centro, se completa un cuestionario sobre filiación, historial médico, estado de salud y estilo de vida para proteger al donante y al receptor. Posteriormente, se realiza un examen médico que incluye control de pulso, tensión arterial, peso y nivel de hemoglobina. Los requisitos básicos para donar sangre son: tener entre 18 y 65 años (hasta 60 años si es la primera vez), pesar más de 50 kilos y gozar de buena salud.
Los arándanos, valorados por su poder antioxidante, son la base de una receta de muffins sin gluten y altos en proteínas. Otros frutos rojos como el maqui, de los Andes (Argentina y Chile), y el açaí también destacan por sus propiedades antioxidantes. La receta de muffins ofrece casi 6 g de proteína por unidad, pudiendo llegar a 8 g con proteína en polvo, cubriendo la necesidad proteica de una comida con solo dos muffins. Son ideales antes o después de actividad física. La preparación total dura entre 20 y 25 minutos, con 10 minutos de preparación y entre 10 y 15 minutos de horneado, rindiendo 6 unidades. Los ingredientes incluyen 2 huevos pequeños o medianos, 2 dátiles grandes sin hueso, 60 g de ricota o requesón (o 40 g de yogur griego más 20 g de proteína en polvo neutra o de vainilla), 30 ml de bebida vegetal (o 15-20 ml si los dátiles son jugosos), 1/2 cucharadita de extracto de vainilla, 80 g de harina de almendra (o mitad almendra, mitad trigo sarraceno), 1/2 cucharadita de polvo de hornear y 50 g de arándanos (frescos o congelados, sustituibles por manzanas o frambuesas). La elaboración implica precalentar el horno a 200 °C, batir huevos con puré de dátiles, añadir ricota, bebida vegetal y vainilla, incorporar harina de almendra y polvo de hornear, y finalmente mezclar arándanos. Se hornean en 6 moldes durante 10-15 minutos. Los arándanos aportan manganeso para formación ósea y regulación de glucosa, polifenoles y antocianinas con efecto antiinflamatorio, protección de la visión contra cataratas y degeneración macular, apoyo digestivo por su fibra y capacidad antiinflamatoria para el síndrome del intestino irritable (SII), y un alto poder antioxidante gracias a flavonoides y ácidos orgánicos como cítrico, málico y ascórbico (vitamina C). La información se respalda con referencias científicas de 2002 a 2017.
Las lentejas son legumbres fáciles de cocinar y nutritivas, pero pueden causar gases debido a oligosacáridos no digeribles. Para evitarlo, se pueden seguir varios trucos: masticar bien, ponerlas en remojo más de 24 horas, cocinarlas con agua previamente y desecharla, añadir especias carminativas como romero o comino, y agregar bicarbonato de sodio durante la preparación. Las lentejas son ricas en proteínas, vitaminas y minerales, y bajas en grasas. La Agencia de Seguridad Alimentaria y de Nutrición de España recomienda aumentar su consumo a un mínimo de 4 raciones semanales. Personas con estómago delicado o problemas renales deben moderar su consumo debido a su alta cantidad de fibra. Las lentejas aportan cantidades considerables de potasio, calcio, magnesio, yodo, fósforo y zinc, y son ricas en almidón y fibra soluble e insoluble.
La distinción entre psicópata y sociópata es más compleja de lo que popularmente se cree, aunque ambos comparten rasgos del trastorno de personalidad disocial. El término "sociópata" no es un diagnóstico reconocido por la Organización Mundial de la Salud (OMS), sino que sus características, junto con las psicopáticas, se engloban bajo el trastorno de personalidad disocial. Según Justin Brown, experto en patrones psicológicos, las personas con psicopatía carecen de empatía y culpa, son superficialmente encantadoras, pero tienen dificultad para establecer conexiones emocionales profundas. En contraste, los sociópatas, aunque pueden comprender la diferencia entre el bien y el mal, tienen dificultades para controlar impulsos y suelen tener antecedentes de desobediencia legal o problemas con la autoridad. La Dra. Caitlyn McClure, también citada por el Daily Mail, explica que los escáneres cerebrales de sociópatas muestran menor actividad en los circuitos cerebrales relacionados con el miedo y la empatía. Esto resulta en comportamientos centrados en la recompensa, planificados y carentes de culpa. No es raro que los sociópatas desarrollen conductas obsesivas que pueden escalar a agresión o violencia si sus deseos no se cumplen. Su necesidad de control y poder a menudo supera el interés en conexiones significativas, lo que provoca que quienes les rodean se sientan aislados y engañados. Por ello, les resulta difícil ofrecer disculpas sinceras. Justin Brown aconseja precaución si se observa a alguien que consistentemente ignora los sentimientos ajenos, manipula para lograr sus objetivos o no muestra remordimiento. A diferencia de los psicópatas, que tienden a ser más fríos y alejados socialmente, los sociópatas pueden ser encantadores y a menudo alcanzan el éxito en sus vidas. La Dra. McClure atribuye esto a un "temperamento naturalmente de baja ansiedad", que les permite mantener la calma bajo presión, una predisposición biológica. Son manipuladores expertos, presentándose como amigos, colegas o socios atractivos, mientras que en realidad buscan sus propios intereses. Estudios indican que, en situaciones estresantes, la frecuencia cardíaca de un sociópata se mantiene estable o incluso disminuye, a diferencia de la mayoría de las personas. Esta característica les hace subestimar el riesgo y experimentar una respuesta retardada al miedo, buscando emociones intensas como su única vía de sentir. Expertos teorizan que, al no experimentar emociones de la misma manera que las personas sin el trastorno, los sociópatas se ven impulsados a la destrucción por un deseo subconsciente de experimentar algún tipo de sensación.
El concepto de "superalimento" ha ganado popularidad, aunque carece de reconocimiento científico formal. Nutricionistas españoles no tienen un criterio específico para definirlo. Jara Pérez Jiménez, del Instituto de Ciencia y Tecnología de Alimentos y Nutrición (ICTAN-CSIC), autora del libro "Los superalimentos", afirma que estos son "alimentos con un origen generalmente exótico" que se han promocionado por "efectos en la salud, aparentemente muy poderosos", aunque su "poder" no siempre está refrendado. Pérez Jiménez sostiene que "los superalimentos no existen, al menos no con esa idea que llevan asociada de propiedades curativas, únicas e independientes del conjunto de la dieta". La dieta global es el factor crucial. Contrario a la creencia popular de que superalimentos son exóticos como chía, cúrcuma, kale o bimi, Pérez Jiménez equipara el valor nutricional de la chía con el de las lentejas o una naranja. Destaca las legumbres (garbanzos, lentejas, alubias y guisantes secos) como "superalimentos viejunos". Estos productos son económicos, fáciles de almacenar y nutricionalmente valiosos. Su cultivo sencillo y capacidad para fijar nitrógeno en el suelo los hacen clave para la seguridad alimentaria mundial y la sostenibilidad, reduciendo el impacto ecológico. La incorporación de legumbres en la dieta diaria beneficia la salud personal y la del planeta. Son versátiles, aptas para dietas vegetarianas, veganas y sin gluten, pudiendo usarse en sopas, guisos, ensaladas y hamburguesas. Aportan nutrientes, son saciantes y sabrosas. La Agencia de Seguridad Alimentaria y de Nutrición de España recomienda consumir legumbres cuatro veces a la semana, idealmente a diario. La Universidad de Harvard también enfatiza su inclusión para la salud cardiovascular y el control del peso. Principales beneficios nutricionales de las legumbres: son ricas en proteínas vegetales completas y fibra, lo que ayuda a regular el sistema digestivo. Contienen vitaminas y minerales esenciales como hierro, magnesio y zinc. Poseen antioxidantes naturales que combaten el envejecimiento celular y protegen contra enfermedades. Además, su consumo reduce el colesterol y los niveles de azúcar en sangre, previniendo la diabetes tipo 2. Otros superalimentos accesibles y no exóticos mencionados incluyen aceite de oliva, ajo, brócoli, limón, naranja, nueces, pescado azul y verduras de hoja verde.
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