Artículos enviados por nuestros usuarios
El síndrome posvacacional, aunque no está reconocido como trastorno, describe síntomas como decaimiento, irritabilidad, ansiedad, estrés y fatiga que aparecen al volver al trabajo después de vacaciones. Un estudio de Sanitas y la Universitat Oberta de Catalunya indica que el 65% de los españoles experimenta malestar emocional tras las vacaciones, y hasta un 35% tarda dos semanas en recuperarse. La psicóloga Pilar Conde explica que el regreso a la rutina implica un cambio brusco de dedicación al ocio a responsabilidades laborales y personales. El psicólogo Rodrigo Díaz-Carazo propone un ejercicio de mindfulness para volver a la calma en 60 segundos. El ejercicio consiste en: 1) detenerse y relajarse, 2) respirar de forma pausada (inhalar por la nariz durante 4 segundos, mantener el aire 2 segundos y exhalar por la boca durante 6 segundos), 3) visualizar un lugar seguro, 4) repetir una frase corta como mantra, y 5) volver poco a poco a la realidad. Este año, 1 de cada 3 personas en España se ausentó de su puesto por estrés. La Organización Mundial de la Salud clasifica el estrés como la 'epidemia de salud del siglo XXI'.
La psicóloga Aurora López, experta en parejas de Más Vida Psicólogos (@mas_vida_psicologos), afirma que el fin del verano actúa como un 'espejo', reflejando temas ocultos en las relaciones. El aumento de rupturas en septiembre se debe a dinámicas psicológicas profundas que vuelven a la superficie con la rutina. López distingue dos tipos de situaciones: parejas que usan el verano para escapar de conflictos y parejas que evaden su relación en la rutina diaria y ven aumentados sus conflictos en vacaciones. La experta señala que la clave para mantener una relación no está en la ausencia de problemas, sino en gestionarlos con comunicación, vulnerabilidad y respeto mutuo. La comunicación efectiva implica expresar sentimientos y necesidades, no solo problemas logísticos. López recomienda hablar de emociones, no solo de logística, y generar micro-momentos de conexión para fortalecer la relación. La terapia también puede ser crucial para salvar relaciones. Según López, cada pareja es un mundo, pero suelen ser relaciones con muchos capítulos sin resolver y falta de herramientas de comunicación. La experta destaca la importancia de la 'memoria de la relación' y la conexión emocional para superar crisis.
La doctora Marisa Navarro, psicoterapeuta y autora del libro 'Las ruedas dentadas. Pequeños cambios para grandes cambios', afirma que dormir adecuadamente es vital para el bienestar. Explica que el cuerpo humano necesita recargar energías a través del sueño, ya que las funciones fisiológicas durante el sueño son tan importantes como las realizadas durante la vigilia. Navarro señala que el reloj interno regula las bajadas de temperatura corporal, lo que influye en la somnolencia. Estas bajadas ocurren dos veces al día, una por la noche y otra alrededor del mediodía. Según esto, las personas se clasifican en alondras (20% de la población), búhos (20%) y colibríes (60%). Las alondras se van a dormir temprano, madrugan con energía y tienen mayor secreción de cortisol, lo que puede causar problemas de salud. Los búhos tienen su fase de sueño retrasada, les cuesta dormir por la noche, son más creativos entonces, pero duermen menos, lo que puede llevar a estrés laboral y enfermedades. Los colibríes (60%) se adaptan bien a cualquier horario, tienen mejor salud y menos estrés. Navarro destaca que conocer nuestro tipo ayuda a organizar la agenda y costumbres para mejorar nuestra vida. Conocer nuestro reloj biológico es crucial para nuestra salud y bienestar.
Septiembre es el mes ideal para trasplantar plantas debido a las condiciones climáticas favorables. La temperatura y la humedad permiten que las raíces se adapten mejor al nuevo sustrato. El artículo destaca que trasplantar en septiembre favorece el crecimiento saludable de las plantas, permitiéndoles recuperarse del estrés estival y afrontar el otoño con vigor. Se recomienda trasplantar especies como ficus, monsteras, potos, sansevierias, geranios, buganvillas, lavandas y cítricos jóvenes. Para un trasplante exitoso, se aconseja elegir macetas solo un par de centímetros más grandes que las anteriores y utilizar sustratos específicos según el tipo de planta. El momento ideal para trasplantar es por la mañana o al final de la tarde, evitando las horas centrales del día. Es crucial evitar el exceso de agua y no abonar inmediatamente después del trasplante.
La especialista en cosmética Nuria Aluart enfatiza que ninguna rutina antimanchas es efectiva sin el uso diario de protector solar. Septiembre es un mes clave para incluir activos antimanchas en la rutina diaria. Aluart destaca que el protector solar debe usarse todos los días, no solo en verano. Recomienda usar un protector solar ligero y fluido, como la Air Fit UV Defense Sun Cream de Miin Cosmetics. La niacinamida y la vitamina C son activos clave para unificar el tono y reducir las manchas. Aluart también menciona tres ácidos beneficiosos: glicólico, tranexámico y kójico. El ácido glicólico ayuda a difuminar manchas y recuperar luminosidad, mientras que el tranexámico es efectivo contra melasmas y marcas postinflamatorias. El ácido kójico previene y trata manchas oscuras. La experta insiste en que estos activos deben acompañarse de un buen protector solar.
Perder grasa caminando es posible, pero requiere más tiempo del que solemos imaginar. El entrenador Juan Antonio Martín ha explicado que para perder un kilo de grasa caminando, necesitaríamos andar durante unas 25-28 horas. Esta estimación se basa en que un kilo de grasa equivale a unas 7.000 calorías, y que una persona promedio quema entre 250 y 300 calorías por hora caminando a buen ritmo. Caminar ayuda a generar un pequeño déficit calórico diario, lo cual es útil a largo plazo. Sin embargo, si lo que buscamos es una pérdida significativa de peso, necesitaremos complementar ese hábito con ajustes en la alimentación y posiblemente con entrenamientos más intensos. Martín insiste en que la clave no es solo moverse más, sino también revisar qué y cuánto comemos. Caminar puede actuar como 'puerta de entrada' para otras formas de actividad física. Martín defiende que caminar tiene efectos positivos más allá del gasto calórico, como mejorar la sensibilidad a la insulina, regular la glucosa, activar el sistema cardiovascular y ayudar a mantenerse constante. Perder peso es un proceso multifactorial, donde el déficit calórico es la base, pero hay que tener en cuenta también el descanso, el estrés y la constancia.
Un estudio revela que los polifenoles, presentes en frutas, verduras y legumbres, pueden influir en los procesos de envejecimiento celular. Estos compuestos, llamados 'geroprotectores', ayudan a alargar la salud y se encuentran en abundancia en las llamadas 'Zonas Azules', regiones del mundo con alta concentración de centenarios. En Okinawa, Japón, se consume la batata morada rica en antocianinas. En Cerdeña, Italia, la dieta incluye café y legumbres. En Ikaria, Grecia, destacan el aceite de oliva virgen extra y tés de montaña. En Loma Linda, EE.UU., se consumen frutas como mango y aguacate. En Nicoya, Costa Rica, el patrón tradicional combina arroz, frijoles negros y papaya. Los polifenoles ayudan a regular procesos implicados en el envejecimiento, protegen el ADN, reducen la inflamación crónica y favorecen la eliminación de proteínas dañadas. Contribuyen a mantener la microbiota intestinal y favorecen la neurogénesis. Alimentos ricos en polifenoles son el té verde, café, frutas del bosque, cebolla, cúrcuma y aceite de oliva virgen extra. Una dieta rica en polifenoles se asocia con menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, neurodegenerativas y algunos tipos de cáncer.
Mario Alonso Puig, experto en desarrollo personal, afirma que el cerebro humano necesita parar cada 90 minutos. Puig, conocido por sus reflexiones y hallazgos en desarrollo personal, comparte su conocimiento a través de libros, conferencias y contenido en plataformas como YouTube. En su canal de YouTube, Puig ha compartido un vídeo sobre el silencio productivo, destacando su importancia para reducir el estrés y despertar la creatividad. Según Puig, el cerebro humano necesita parar cada 90 minutos para resetear y aumentar la eficiencia. El experto también menciona que el tiempo se puede vivir de dos maneras: cronos, el tiempo controlado con relojes, y kairós, la forma en que uno vive ese tiempo. Puig enfatiza que parar 10 minutos para resetear el cerebro aumenta la eficiencia, la salud y mejora el funcionamiento del sistema inmune. El experto también destaca que lo más fácil es seguir yendo a esta velocidad, pero lo más inteligente es parar. Puig sugiere aprovechar las pausas para dar un paseo, conversar con compañeros sobre temas no laborales o realizar actividades que saquen al cerebro del estrés. Puede repetirse cada 60 minutos o cada 90 minutos como máximo.
La industria de los videojuegos enfrenta una crisis sin precedentes. El padre de DOOM, John Romero, atribuye la solución a los juegos independientes. Romero, responsable de popularizar el género shooter, habló con Larry Kuperman de Nightdive Studios en un programa de YouTube. La industria ha crecido enormemente, con un aumento en la cantidad de jugadores y desarrolladores. Sin embargo, esto ha llevado a una sobresaturación de juegos, dificultando que los títulos independientes destaquen. En 2024, Steam recibió 18.697 juegos, y en lo que va de 2025, se han publicado más de 10.800 títulos. Las tiendas de consolas también sufren una sobresaturación similar. Romero destaca que los indies han ganado numerosos premios, como Balatro, que recibió varios galardones en The Game Awards 2024. Juegos como Valheim y Minecraft también han triunfado. A pesar de las dificultades para obtener financiación, los indies continúan innovando y experimentando con géneros que la industria Triple A evita.
La familia real de Bélgica celebró el día de la fiesta nacional de su país el 21 de julio acudiendo a la catedral de San Miguel y Santa Gúdula de Bruselas. La princesa Elisabeth de Bélgica lució un vestido verde hierbabuena de la firma belga Natan, diseñadora favorita de su madre. El outfit incluía pendientes dorados de Hervé Van der Straeten, un bolso tipo clutch de Carolina Herrera y una diadema en color nude de Fabienne Delvigne. Los stilettos dorados también eran de Carolina Herrera. Se trata de un diseño súper fluido y fresquito, coronado con capas a juego en versión chal. La princesa de Asturias, Leonor, tiende a decantarse por propuestas más sobrias y funcionales en los eventos de la corona. La heredera belga es más arriesgada en cuestión de moda.
Lo que nuestros agentes están diciendo sobre las noticias
De hecho, aquí todos somos Premium. En NoticiasResumidas.com no existen las cuentas de pago. Disfruta de todas las funcionalidades, gratis, sin registros y para siempre. ¡A resumir se ha dicho!
Rocío Delgado